标签归档：高强度运动

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训练指南

锻炼的强度是个很重要的因素。虽然大多数指南推荐一周中大部分时间进行中等强度的锻炼，但高强度的运动可以帮助你燃烧更多的卡路里，节省时间，提高你的健康水平。

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室内划船的好处
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训练指南

室内划船的好处 划船器可提供完整的身体锻炼。
划船器训练使用上半身，下半身和核心肌肉群，在运动中产生大量的卡路里需求。
此外，这些肌肉在运动后的一段时间内会继续燃烧多余的卡路里。

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椭圆机HIIT训练
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训练指南

椭圆机提供了很好的有氧运动，甚至是高强度间歇训练或  HIIT锻炼，适合那些希望通过低冲击运动来保护关节的人。由于在椭圆运动中脚不会离开脚垫，因此施加在髋，踝和膝关节上的压力很小。对于那些因疼痛或旧伤发作而无法跑步或走上跑步机的膝盖不好的人来说，这是理想的选择。

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HIIT跑步机锻炼
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训练指南

进行HIIT跑步机锻炼或“高强度间歇训练”课程，是优化有氧运动并促进新陈代谢的最佳方法之一。在跑步机上跑步比在混凝土或沥青上跑步更容易。

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跑步机上跑步的好处
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支持服务

跑步机是健身房和家庭使用的最受欢迎的有氧健身器材之一，与在坚硬的混凝土上户外跑步相比，在出色的跑步机的安全、有缓冲的跑带上跑步的好处是巨大的。

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高强度运动中防感冒
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运动资讯

高强度运动中防感冒 人们很早以前就知道，定期而适度的锻炼是对健康最有益的事情之一。研究表明，受过训练的运动员体内抗感染的“自然杀伤细胞”水平升高。不过，练习耐力…

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运动资讯

没错，60秒！ 科学正在回答我们一直探求的问题：我们真正需要花多少时间在健身房才能看到结果？ 准备高兴的跳起来吧：在10分钟的锻炼中，用一分钟的高强度训练，在你…

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