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多久锻炼一次 。当你开始锻炼并准备制定一个计划的时候，有一些因素需要考虑。你需要知道锻炼的时间、地点还有锻炼项目以及每间隔多久进行锻炼。

锻炼的频率指的是你一周做有氧运动或力量训练的次数。它是指导我们创建和改变锻炼计划的 FITT原则 的一个组成部分。

FITT原则 中的四个字母分别代表频率、强度、类型和时间。这些都是制定锻炼计划时要考虑的因素。决定多久一次，多努力，什么类型，多长时间才会帮制定一个聪明的计划。

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