什么是功能性训练 ？ 功能性训练是源自物理治疗领域的短语，用于描述使身体为日常事件做好准备的锻炼。许多理疗师在治疗过程中训练患者进行模仿常规动作的锻炼。通常，这将使患者拥有更大的自由度，并减少与受伤有关的风险，例如跌倒。
涵盖运动的许多领域，功能性训练是一个广义的术语。物理治疗师通常会尝试改善特定情况。例如，物理治疗师可以使用运动来训练和锻炼患有腕管综合症（CTS）的人的腕部肌肉。物理治疗师通常将特定的锻炼用于功能性目的，例如改善平衡，增强核心肌肉和改善协调性。尽管专门在医学领域中使用，但该短语通常被外行人不同地使用。
在身体健康领域，功能性训练通常是指燃烧脂肪和调理肌肉的简单运动。该训练通常使用健身球，力量带和自由重量进行。Plyometrics是一种快速，有力的锻炼，旨在锻炼肌肉，还用于功能性目的的训练。尽管在物理治疗中使用了相同的工具，但结果却有所不同。
专家们不同意功能性培训的好处。许多专家认为，这种培训可以提高人员移动能力，平衡性，协调性甚至稳定性。另一方面，力量训练专家认为，功能性训练不能提供足够的抵抗力，因此不应代替力量训练计划。但是，许多专家确实同意，功能性训练可能是包括心血管训练和力量训练在内的多样化锻炼计划的有效部分。
心血管运动是向肌肉供应氧气的运动。有时被称为有氧运动，心血管运动会增加心率，这通常会使心脏更健康。有氧运动有许多好处，通常可以降低罹患心血管疾病和糖尿病的风险。力量训练通常会使肌肉超负荷并使肌肉纤维断裂，从而使它们修复得更大，更强。力量训练也有许多好处，包括增加骨密度和降低胆固醇。
功能性训练可以改善平衡和协调性，但通常不会使脉搏升高到足以像心血管运动一样有益心脏。同样，功能性训练不能使身体的肌肉过载，也无法获得力量训练的好处。因此，大多数专业教练建议将功能性训练纳入已经整合了力量训练和心血管运动平衡的运动计划中。
