俯卧撑 描述：
这是一个简单的 俯卧撑 锻炼。
说明：
1、在常规俯卧撑位置开始练习。您应该面对垫子，手臂伸出，掌心平放在垫子上，双手直接放在肩膀下，手指指向前方。双腿应伸直在您身后，脚尖靠在您的脚上，向后伸直，并紧腹。
2、弯曲肘部，使它们靠近您的两侧。保持腹肌坚定，向下推时呼吸。保持2秒钟，然后按起来呼气。
3、每次重复后返回起始位置。
肌肉群：胸部，肩部三角肌前束，肱三头肌
强度：适中
设备：运动垫，无
俯卧撑 肘部靠近体侧
俯卧撑 描述：
这是一个简单的 俯卧撑 锻炼。
说明：
1、在常规俯卧撑位置开始练习。您应该面对垫子，手臂伸出，掌心平放在垫子上，双手直接放在肩膀下，手指指向前方。双腿应伸直在您身后，脚尖靠在您的脚上，向后伸直，并紧腹。
2、弯曲肘部，使它们靠近您的两侧。保持腹肌坚定，向下推时呼吸。保持2秒钟，然后按起来呼气。
3、每次重复后返回起始位置。
肌肉群：胸部，肩部三角肌前束，肱三头肌
强度：适中
设备：运动垫，无
