胸部推举 Chest Press

胸部推举 Chest Press
胸部推举
胸部推举
胸部推举

仰卧在平坦的长凳上,双手握住杠铃,双手的宽度略大于肩宽。

将脚踩到地面,臀部落到板凳上,同时将杠铃从机架上抬起。

通过使肘部向侧面弯曲,将杠铃缓慢降低至胸部。

当肘部刚好在工作台下方时停止,然后将脚支撑住地板并将杠铃垂直向上举起,然后返回起始位置。

锻炼部位:胸部肩部手臂

需要器材:杠铃,长凳

难度:初级

发表回复