眼镜蛇Cobra俯卧撑
Cobra 第1步
起始位置：双手俯卧在运动垫或地板上（腹部贴地），双手朝前放位于肩膀下方。伸直双腿，屈脚踝（脚尖远离身体）。
Cobra 第2步
向上阶段：轻轻呼气，将髋部落在垫子或地板上，将胸部从地面推开，同时保持臀部稳定。这将使您的腰背弯曲，并伸展胸部和腹部的肌肉。保持这个姿势15-30秒。
Cobra 第3步
向下阶段：轻轻放松并降低上半身，使其靠在垫子或地板上。
Cobra 第4步
如果您在此运动的后腰部感到任何疼痛，请立即停止运动并咨询医生。
由于手臂的长度不同，当人们完全伸展手臂时，他们通常会把臀部从垫子或地板上抬起。在这种情况下，请限制手臂的伸展，以使臀部保持在垫子上。
锻炼部位：腹、背
运动器械：无
动作难度：容易（适合初学者）
