不运动燃烧卡路里 的方法你知道吗？ 通过简单的改变生活方式可以燃烧多少卡路里？事实证明，你甚至都不需要去健身房燃烧更多的卡路里来减肥。你白天做的一些小事情会对你的新陈代谢产生很大的影响。利用这些建议来改变你的日常生活，增加你的卡路里燃烧，就可以不运动也能燃烧卡路里。
如何在不运动的情况下燃烧卡路里
如果你想整天燃烧更多的卡路里，我们会告诉你增加你的NEAT（ 非运动消耗 ）或非运动的热量生成。这是一个花哨的术语，指的是你做的所有不能算锻炼也就是不够有力的运动。据研究人员称， NEAT 在减肥或增重方面起着重要作用。
那么，你能燃烧多少卡路里呢？情况因人而异，但这个数字可能相当可观。根据一项研究，由于每个人的运动水平不同， NEAT 燃烧的卡路里在一个人身上每天最多可达2000卡路里。
那么，如何利用这种 不运动燃烧卡路里 的办法呢？从这些小的改变开始，或者有创意地尝试一些你自己的想法。
在办公室燃烧卡路里
从事久坐不动的工作并不是肥胖的直接原因，但长时间坐着可能会导致一些人体重增加。研究报告显示，“同样久坐不动的肥胖人士似乎比瘦人表现出一种每天多坐2.5小时的先天倾向。”
研究人员估计，如果肥胖的人能养成与苗条的人一样的好习惯，他们每天就能多消耗350卡路里。这样的热量不足可能导致每个月减几磅。
如果你是做办公室工作的，那么每小时至少站起来活动15分钟。走到洗手间，走到饮水机旁，跑腿，走楼梯而不是坐电梯，或者站着而不是坐着处理文件。
你可以找几个同事一起，让 NEAT 成为办公室日常生活的一部分。许多减肥者都会在工作中使用这些简单但有效的策略来减肥。
放松的时候燃烧卡路里
今晚你要花多少时间看电视？你可以在看电视和放松的时候增加一些轻微的活动来消耗额外的卡路里。一边看电视，一边叠衣服、掸家具上的灰尘或者扫地。你甚至可以在沙发上做一个完整的锻炼来燃烧250卡路里的热量。这不仅会增加你的卡路里消耗，而且如果你的手很忙，你会在看电视时吃得更少。
你也可以在其他休闲活动中燃烧卡路里。如果你喜欢煲电话粥，在聊天的时候走动走动，而不是坐着。还有就是尽量将娱乐相关的用电脑时间限制在15分钟的间隔内。
和孩子们一起燃烧卡路里
教你的孩子增加他们的日常活动可以避免他们在未来体重增加。它也会帮助你。
如果你想 不运动消耗卡路里 ，那就想办法增加你的步行时间。送孩子们上学或去公共汽车站。如果你开车送他们，选择停车场后面的停车位，用这些额外的步骤还可以和他们聊聊他们的一天。
还有，父母们，如果你想因为孩子们坐立不安而责骂他们，你最好三思而后行。根据发表在《临床营养学杂志》上的一项研究，坐立不安是一种常见的小动作，有助于健康的新陈代谢。
做家务可以燃烧卡路里
做家务每小时可以燃烧几百卡路里的热量。实际数字取决于你的身高和性别。
例如，一个娇小的女人做适度的家务每小时可以燃烧大约160卡路里的热量，而一个身材高大的男人可以燃烧更多的热量。谁能想到扫地也能减肥呢?
拿个拖把，做个大扫除，既能做到 不运动燃烧卡路里 ，又能整理房间。一旦清理完成，家里也总有任务可以帮助你改善你的能量平衡。整理你的壁橱，打开盒子或打扫车库，都能增加你的 非运动消耗 。
社交活动燃烧卡路里
有多少次你在朋友家里参加聚会，你都是扫视房间寻找一个舒适的座位坐下？下次你去参加派对的时候不要这样，多参加社交活动，燃烧多余的卡路里。
选择站着或在房间里转圈，尽可能多地和参加派对的人交谈。主动去厨房帮忙，参观花园，或在门口迎接客人，保持活力。你会成为派对的主角，同时也会增加你的 非运动消耗 。
威克体育的温馨提示
运动是任何减肥计划的明智补充。但是去健身房并不是改变你身体的唯一方法。不运动也能燃烧卡路里。
如果你不知道NEAT（ 非运动消耗 ）能带来多大的改变，那就用一个活动监测器来记录你的日常活动。这些工具可以大致估算出你每天在健身房、家里或工作场所消耗的卡路里。
