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罗马尼亚硬拉，简称RDL，是一种针对臀大肌、腘绳肌和核心肌群的自由举重训练。正确地做，这是一个极好的运动，能增加下半身的力量，并且锻炼了你的身体后部的一切肌肉。但是，作为一种涉及多个关节和肌肉群的复杂运动，很容易以不正确的形式进行锻炼，会增加了你受伤的可能性。

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