跑步机上跑步的好处

跑步机上跑步的好处 及方式

跑步机上跑步的好处 跑步机是健身房和家庭使用的最受欢迎的有氧健身器材之一,与在坚硬的混凝土上户外跑步相比,在出色的跑步机的安全、有缓冲的跑带上跑步的好处是巨大的。

卡路里燃烧

毫无疑问,跑步是燃烧卡路里的最佳运动。将其与为此目的而设计的特定锻炼相结合,您将立即减轻体重。间歇训练或高强度间歇训练(HIIT)等运动是燃烧卡路里的理想选择。这些运动会迅速提高心率,导致身体在较低的间隔内消耗更多的氧气,从而比正常锻炼消耗更多的卡路里。跑步机是进行这些锻炼的理想之选,因为您仅受身体所能承受的限制。您不受自行车,椭圆机或踏步机技术的限制。

出色的有氧运动

正如我们所说的,燃烧卡路里,没有什么比跑步和使用跑步机提高心率来进行有氧运动更重要的了。HIIT有助于增加新陈代谢和燃烧脂肪,同时也有助于增强耐力和耐力。此外,在有氧运动中以较低的速度长时间运行也很有益,以增强耐力。在受控环境中的跑步机上,这两种练习都同样有效,在这种环境下,您无需担心过车和道路状况的变化。这些是拥有跑步机的真正优势。

低于跑步的影响

许多跑步者一生都会经历关节痛或某种形式的下半身伤害。在跑步机上跑步可以减轻很多这些痛苦。与在人行道或混凝土上行驶相比,影响较小。跑步机甲板的设计考虑了这一需求。跑步机中有很多技术可以吸收这种冲击的40%甚至更多。忘记了“没有痛苦就没有收益”的说法。买一台跑步机,享受两全其美的感觉。

你会感觉很棒

听说过“跑步者的高潮”吗?这是真的。这就是跑步者经常沉迷于锻炼的原因。跑步会将内啡肽释放到大脑中,并可以改变情绪。内啡肽据说是大脑自然产生的鸦片。因此,没有比在跑步机进行30-45分钟的锻炼更好的感觉了。

跑步机保养与维护

跑步机维护是使机器保持良好运转状态的重要组成部分。大多数人忽略了这一点,并在机器开始出现故障时感到困惑。经过激烈的锻炼后,清洁跑步机是您最后要关心的事情,锻炼到一定强度就会出汗,所以锻炼后应始终擦拭设备。有些跑步机需要上油或润滑,因此请确保在购买前进行研究。

另一个重要的考虑因素是将跑步机保持在室内气候受控的环境中。根据一些生产厂家的说法,跑步机的电子设备会因过冷,过热和潮湿而损坏。避免过多的水分,如果将机器放置在室内并保持清洁,则可以最大程度地延长距离并长时间运行。

跑鞋

在跑步机上锻炼时,优质的跑鞋也至关重要。诊断您的跑步风格并穿上合适的鞋子。并不是您需要走的那么远,而是您应该在寻找一种具有支撑和缓冲功能的轻便鞋。不要忘记将它们系紧并双重打结。绑带解开时,我们就有可能绊倒了。不要让这种情况发生在您身上!

跑步机上跑步 锻炼

最后,我们想谈谈锻炼。您需要寻找一种可以完成您所寻找的东西。您想减肥吗?您正在做5K训练吗?你只是想变得健康吗?通过在网络上进行快速搜索,您可以找到很多训练方法。我们强烈建议您尝试一下间歇训练。良好的间歇性锻炼通常可以完成您想要实现的任何目标。

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