健身房的必备健身器材

健身房的必备健身器材

健身房的必备健身器材 都有哪些? 当用一流的设备装饰小型健身房或私人培训工作室时,必须要有选择性。您可能没有像大型体育馆和健身俱乐部这样的空间,而这些空间经常容纳着所有可以想象的设备。因此,为了帮助您缩小实际投入,以下是每个小型健身房必须拥有的十大设备。

健身房的必备健身器材

1.训练台

训练凳是用于进行重量训练的可调平台。您应该能够调整靠背,因此可以将其从平坦位置移动到倾斜位置。您会在网上找到一系列长凳,但要寻找一个结构合理且易于调节的长凳。私人培训工作室可能需要其中至少两个。

2.哑铃套

这可能是您最重要的健身器材购买!获取一组哑铃,范围从非常轻到非常重,具体取决于用户组的个人资料。如今,哑铃的尺寸,形状和材料多种多样,从塑料涂层到彩色金属到直金属,所以有丰富的选择。搭配上架子,节省时间和空间。

3.杠铃组

杠铃有几种选择:奥林匹克杠铃杆(男士的重量为55磅,女士的重量为45磅),深蹲架,卧推架和可拆卸训练台(如果您可以负担)。否则,一组固定的或易于调节的杠铃(带有较小的杠铃)将成为您的选择。当然,用于存放杠铃的架子必不可少。

4.壶铃套装

壶铃提供了一种替代哑铃的方法,因为它们可以激活略有不同的肌肉轮廓,尽管不一定美观,但它们很受欢迎,值得购买。壶铃具有各种重量,大小甚至形状。

5.上拉框和杠

这是用于做引体向上和高拉。寻找一个顶部上方带有拉杆的深蹲架,您将节省成本和空间。

6.跑步机

进行有氧运动的必需品。您将需要一部坡度、速度可调并提供心率监测的跑步机。如果您负担得起的话,请购买一台坚固的商用健身房标准跑步机,如果您愿意花更多钱,请购买带有虚拟跑到或其他附件的跑步机。

7.固定式自行车

固定式自行车是跑步机和划船机的替代产品,可提高心血管耐力。关于自行车的好处是,它提供了一种低冲击的方式来提高心率(类似划船机)。这三种器材都是很好的选择,因为它们强调有氧健身的神经肌肉方法略有不同。

8.划船机

全身划船机可以做很多事情,尤其是有氧运动。与自行车和跑步机更专注于下半身不同,划船机提供从头到脚的锻炼方式,使腿部,核心和上身接合起来。此外,它有助于燃烧大量卡路里,也是进行低冲击有氧运动的一种的方法。

9.健身球(运动球)

您可以围绕健身球设计很多运动,尤其是核心运动。它给胸部推举,二头肌弯曲,dead bugs 或 抱膝等动作增加了额外的稳定性挑战。因此,将其添加到您的健身器材清单中。

10.配件

添加较小的设备项目,例如用于腹肌的滚轮,用于上身伸展的木棒以及用于康复和“软”阻力练习的弹力带和弹力管(特别是用于锻炼臀部)。

51fitness的建议

您可能已经注意到,该阵容中没有机器设备。电缆机,杠杆机,史密斯机等设备是大多数大型体育馆的标准装备,但并非所有体育馆都必需。因此,在购买之前,请先考虑您的受众群体和预算。

在购买任何类型的设备之前,要考虑的另一件事是安全操作此类设备所需的空间,尤其是当多个人同时运动时。保持您的保险在有效期内,并找出一种聪明的方法来布置房间。

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