奥林匹克杠铃和标准杠铃 之间如何选择,如果你不确定,这里是你需要的信息!
我们寻找了不同类型之间的区别,并详细讨论了每种类型的优缺点,然后以内容丰富的常见问题解答的形式对其进行总结。
本文目录
- 奥林匹克杠铃是什么?
- 奥林匹克杠铃杆的直径
- 奥林匹克杠铃的长度
- 奥林匹克杠铃的重量
- 其他需要考虑的事情
- 结语概要
- 什么是标准或“普通”杠铃?
- 标准杠铃杆的直径
- 标准杠铃的长度
- 标准杠铃的重量
- 结语概要
- 什么样的杠铃片适合标准杠铃和奥运匹克杠铃
- 奥林匹克杠铃片
- 标准杠铃片
- 标准杠铃利与弊
- 奥林匹克杠铃利与弊
- 我应该拿多大的杠铃?
- 重要的注意事项
- 空间问题
- 常见问题
- 奥林匹克杠铃有多长?
- 所有的杠铃片适合所有的杆吗?
- 奥林匹克杠铃有多厚?
- 奥林匹克杠铃杆能旋转吗?
- 奥林匹克的重量比标准的好吗?
- 为什么奥林匹克的杠和杠铃片有时也被认为“标准”?
- 什么是举重杠铃?
- 结语
奥林匹克杠铃和标准杠铃 有什么区别?
让我们来比较一下奥林匹克杠铃和标准杠铃的厚度、重量和大小。
奥林匹克杠铃是什么?
奥林匹克杠铃 杆的直径
奥林匹克杠铃杆比标准杆更厚、更长。从顶端看,杠铃杆直径约2英寸。
奥林匹克杠铃的长度
中间长度或轴区比标准杆长,奥运杆的总长度为213cm。
奥林匹克杠铃的重量
奥运杆的总重量约为20kg。
其他情况
当然也有例外,比如女子奥运会的杠铃和技术杠铃,但这不是本文的重点。这篇文章的重点是常见的奥林匹克杠铃。
你经常会在公共体育馆看到奥林匹克杠铃,尤其是那些为各种举重项目设计的杠铃。
概要
奥林匹克杠铃:
- 44磅重/20kg
- 有7英尺长/213cm
- 杠铃片两英寸(5cm)厚
标准或“普通”杠铃是什么?
标准杠铃 杆的直径
一个标准杠铃杆的直径是2.5cm,杆的重量也算在杠铃总重中。理想情况下,标准的杠铃应该是实心金属,而不是空心的。
一些便宜的杠铃配有轻薄的空心杆。千万别买!
标准杠铃的长度
标准杠铃最常见的长度是150cm,其中,中心轴,即两端杠铃片之间的长度,大约是90cm。
记住,这个轴的长度意味着你可能无法在一个标准的器材架上架这个杠铃。
标准杠铃重量
标准杠铃虽然没有确定的标准重量,但它们是在15到20磅之间随意变化。
概要
标准杠铃是:
- 150cm长
- 杆直径2.5cm
- 重量在15到20磅之间
杠铃片如何匹配杠铃?
奥林匹克杠铃片
很容易就能分辨出奥林匹克杠铃片和标准的杠铃片之间的区别。只需检查孔的大小或直径。
奥林匹克杠铃片孔的直径一般都是5cm。
标准杠铃片
标准杠铃片孔的直径通常为2.5cm。
注意! 即使一个杠铃片上写着“标准”,但却有一个两英寸的孔,这也不是一个标准杠铃片,而是一个奥林匹克杠铃片,不管杠铃片上写着什么。
标准杠铃利与弊
优点
- 标准的杠铃很节省空间,因为它们只有150cm长。
- 标准的杠铃通常要便宜得多,因为它们使用的金属要少得多。
- 标准杆有更好的弹性,这在技术上使硬举更容易。
- 标准杆的重量较轻,这对初学者或那些举得较轻的人来说是很好的。我听到很多女性说她们根本举不动奥林匹克杠铃。
缺点
- 标准杠铃杆承受不了多少重量。他们最多能承受200到300磅的重量,但即使是这个重量其实也够呛。如果你想举重,可以考虑奥林匹克杠铃。
- 你可能不能放在在一个标准尺寸的杠铃架上,因为它太短。
- 杆不能灵活转动。这是一个很大的问题。
奥运杠铃利与弊
优点
- 杠铃杆可以灵活转动,帮助你在举重时保持稳定和平衡。超级重要!
- 奥运杠铃是可以放在标准的杠铃架上。
- 奥运会的杠铃比标准的杠铃能承受更多的重量。重量限制各不相同,但都在500磅以上。
缺点
- 奥运杠铃比普通杠铃贵。
- 如果你不能举起44磅,或者44磅对于你的运动来说太重了,奥运杠铃就不起作用了。
- 如果你在较小的空间内锻炼,一根奥林匹克杠铃杆可能会太长。它是7英尺,同时你还需要多余空间来改变重量和移动它。
我应该拿多大的杠铃?
重要的注意事项
我认为最重要的是你打算选多重的。
如果你打算250磅以下,一个标准的杠铃就可以了。
除此之外,我们建议你买个奥林匹克杠铃。。
空间问题
我还想说,空间是第二重要的考虑因素。
如果你的空间不能放下213cm的杠铃,奥林匹克杠铃也就不是很合适。
常见问题总结
奥林匹克杠铃有多长?
奥林匹克杠铃有213cm长。
所有的杠铃杆适合所有的杆吗?
不。
奥林匹克杠铃片上有一个5cm的孔。
标准杠铃片上有一个2.5cm的孔。
奥林匹克杠铃杆有多粗?
中心轴的直径从28毫米到31毫米不等。两端外罩的直径是5cm。
奥林匹克杠铃杆可以旋转吗?
是的,大多数奥林匹克杠铃的轴都会旋转,但举重杆除外。
为什么需要旋转?
当你举起重物时,杠铃杆会在杠铃上产生扭力。旋转杆减少了这一扭矩,允许更好的抓力,以及保护你的手腕和肘部。
奥林匹克杠铃的重量比标准的更好吗?
如果你预算有限,空间有限,且不打算举起超过300磅的重量,标准的杠铃是可以的。只要质量过关就行。
如果你打算举更重的重量,我强烈建议你去拿一个奥林匹克杠铃。
为什么奥林匹克杠铃上有时也写着“标准”?
不管出于什么原因,一些为奥林匹克杠铃制作的杠铃片上写着“标准”。
不管片上写什么,这些杠铃片上有一个2英寸的孔,因此是奥林匹克杠铃杆。
同时……
有些人把奥林匹克杠铃称为“标准”。网上很多这种说法。也许因为杠铃有标准的重量和长度。
也许是因为他们想区分奥林匹克杠铃和举重杠铃?
结语
记住,奥林匹克杠铃有213cm长,44磅重,5cm直径的杆。
标准的杠铃更短,重量更轻,直径为2.5cm。
什么是举重杠铃?与奥林匹克杠铃有什么区别?
举重杠铃杆的旋转灵活度不如奥林匹克杠铃,但它们也重44磅,长213cm,有5cm直径的轴,通常也被称为奥林匹克杠铃。
需要说明的是,举重杠铃使用的轴衬旋转很小,但是奥林匹克杆使用高质量的滚珠轴承,它的旋转要大得多。
举重杠铃因为承重要求比较高,采用的钢材会有不同,比如高碳钢。比普通奥林匹克杠铃贵一些。
结束语!
如果你打算用杠铃做深蹲或臀部训练器,无论你选择的是奥林匹克杠铃还是标准杠铃,你可能都需要一个好的杠铃垫。
一个好的杠铃垫也会让那些蹲举和臀部训练更舒服。