锻炼十分钟燃烧100卡路里
短时间的锻炼，例如每天两到三次十分钟的锻炼，和长时间锻炼一样有效。关键是要集中精力，明智地利用时间。你可以尝试一些高强度的运动，比如慢跑、跳绳或增强式训练。如果你不喜欢高强度的运动，你完全可以用低强度的运动来达到高强度的锻炼效果。关键是去尝试复合动作来锻炼多个肌肉群，或者如果你做的是低强度的有氧运动，那适当的调整速度和动作范围也能使你心率上升。
13个以拳击为灵感的有氧运动 获得端正的体型
以拳击为灵感的有氧运动 如果您还没有听说过，拳击现在就非常流行-这是有充分理由的。这不仅是释放您所有被压抑的感觉的好方法（而且比治疗便宜），而且是一种杀手级…