2018年1月31日 作者：vicsportsadmin 训练指南6个方法让靠墙坐锻炼核心、腿部和臀部. 没有健身房会籍？没问题。对于这种快速的锻炼，你需要的是一堵墙，这将保持你的脊柱漂亮挺拔，同时还能调理，收紧你的核心，腿和背部。（另外，只需要更少的道具和配件，难… 继续阅读 锻炼核心 1/1
