6个动作平展你的下腹部 这是在女性健康方面得到的首要问题之一：如何获得平坦的下腹部？毫无疑问，这是最令人沮丧的领域之一，减肥和力量训练。 让先开始一些你可能已经听到的话，但以前没说太多：Abs是在厨房里做出来的。处理你的上腹部时，一个巨大的部分是饮食。所以，如果你在你的肚子上努力减肥，确保在营养方面考虑的同时-不能只是你的核心区域运动。 哦，还有一个可能听我们说过：通过消耗更多脂肪的关键是更多的肌肉参与锻炼。这意味着局部的运动，即使是对于你的下腹部，在改变身体体型方面大多数情况下没有全身运动有效。 这并不意味着下腹部的锻炼一点没有好处，在思考为什么做不同的锻炼时记住的是这个。这个训练程序尝试每周添加一次或两次 – 在任何锻炼之前，它可以是激活预热的一部分，或者在锻炼后进行以核心区域为中心的冷却。这个循环不仅从每个角度锻炼你的下腹部，而且招募你的深层核心肌肉，并有助于改善呼吸控制。 （也加强你的骨盆底肌肉，受到许多女士们的欢迎。） 通过每组动作专注于你的呼吸和思考“缓慢和控制”，获得动作之外的最多收获。如果在你的下腹部没有什么感觉，动作中暂停，回位，并放慢速度。 下一篇:6个方法让靠墙坐锻炼核心、腿部和臀部. 上一篇:5种方法轻松开始加强您的核心
