标签归档：二头肌弯举

拉力器弯举是上臂肱二头肌的一种独立练习。这是一种用拉力器拉绳子的动作，适合新手。这个动作是面向拉力训练器进行的，缆绳调节到机器的底部，并设置适当的重量。脚平放在地板上，一只手或两只手握着手柄。这项运动也可以作为上半身强化计划或增肌计划的一部分。

继续阅读