台阶器

台阶器 ，又叫楼梯机、踏步机、登山机。台阶器的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。

台阶器的主要锻炼功能是增强下肢肌肉力量和加速血液循环，坚持锻炼对于心血管系统和呼吸系统有良好的作用，并达到一定的减肥效果。台阶器的训练非常简单，站在踏板上，身体稍微前倾，双脚交替上下踩踏。

在各种健身器材之中，台阶器训练需要克服自身体重做垂直方向的运动，运动强度较其他有氧运动器材稍大，训练效果也很显著。