椭圆机HIIT训练

椭圆机HIIT训练

椭圆机提供了很好的有氧运动,甚至是高强度间歇训练或  HIIT锻炼,适合那些希望通过低冲击运动来保护关节的人。由于在椭圆运动中脚不会离开脚垫,因此施加在髋,踝和膝关节上的压力很小。对于那些因疼痛或旧伤发作而无法跑步或走上跑步机的膝盖不好的人来说,这是理想的选择。

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运动如何使心理更坚强

运动如何使心理更坚强

定期运动锻炼不仅有身体上的好处。

每个人都在谈论运动对身体的好处。他们很少提及精神上的好处。尽管它们存在,但更多的是关于运动锻炼如何改变您的体质,而不是大脑化学。

如果您可以同时拥有两者呢?更强壮,更健康的身体和更强壮,更健康的思想?这足以使您早上起床有动力吗?

为了更好地了解运动如何帮助您的大脑,重要的是要知道为什么会这样。在下面,您会发现坚持锻炼常规的令人信服的理由,这既可以增强身体健康,又可以增强心理健康。

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如何再次爱上运动

如何再次爱上运动

不要因为身体上的障碍而放弃健身目标。

每个人都会遇到挫折。但是,真正的冠军的标志是,遇到障碍后,您很快就会回到正轨。毕竟,没有人说这会很容易!如果您不想要足够糟糕的东西,那么您必须愿意为此努力。您的健康和健身肯定就是这种情况。仅仅希望它们存在不会得到想要的结果。

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HIIT跑步机锻炼

HIIT跑步机锻炼

进行HIIT跑步机锻炼或“高强度间歇训练”课程,是优化有氧运动并促进新陈代谢的最佳方法之一。在跑步机上跑步比在混凝土或沥青上跑步更容易。

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没有练得更强壮的原因

没有练得更强壮的原因

开始训练时,增长肌肉和力量实际上是很容易的。肌肉经历了一个学习过程,所以几乎任何的训练都会引发肌肉生长,但最终肌肉会适应,必须更聪明的训练才能看到结果。如果想保持进步,你需要用新的和创新的方式挑战你的肌肉。

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