科学的Tabata训练

科学的Tabata训练

这种锻炼是一种高强度的间歇训练,目的是让你的心率在短时间内达到高强度的无氧状态。通过这样做,你锻炼了所有的能量系统,这是常规有氧运动通常做不到的。

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举重训练要知道六件事

举重训练要知道六件事

如果你是个新手,了解举重的知识是很重要的。你的肌肉会以不同的方式对不同的动作做出反应,这就是为什么运动员会根据自己的具体目标来调整他们锻炼方式的原因。

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最好的家庭有氧运动

最好的家庭有氧运动

在家做有氧运动是一个有吸引力的选择。它高效,方便,您甚至可以省钱。幸运的是,好的有氧运动不需要大量的空间或花哨的设备。只需一点点创意,您就可以制定健身计划,其中包括各种有效的有氧运动,以锻炼肌肉,燃烧卡路里并帮助您减轻体重。

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十分钟燃烧100卡路里

锻炼十分钟燃烧100卡路里

短时间的锻炼,例如每天两到三次十分钟的锻炼,和长时间锻炼一样有效。关键是要集中精力,明智地利用时间。你可以尝试一些高强度的运动,比如慢跑、跳绳或增强式训练。如果你不喜欢高强度的运动,你完全可以用低强度的运动来达到高强度的锻炼效果。关键是去尝试复合动作来锻炼多个肌肉群,或者如果你做的是低强度的有氧运动,那适当的调整速度和动作范围也能使你心率上升。

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室内划船的好处

室内划船的好处

室内划船的好处 划船器可提供完整的身体锻炼。
划船器训练使用上半身,下半身和核心肌肉群,在运动中产生大量的卡路里需求。
此外,这些肌肉在运动后的一段时间内会继续燃烧多余的卡路里。

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不犯常见的举重错误

不犯常见的举重错误

保持健康强壮是必须的。举重可为您的身体增添肌肉,这无疑会帮助您加快新陈代谢并保持健康。关键是:您需要正确地进行训练。 如果您确实想看到所有好处,那么适当的力量训练技巧至关重要。

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什么是功能性训练

什么是功能性训练 ?

功能训练是源自物理治疗领域的短语,用于描述使身体为日常事件做好准备的锻炼。许多理疗师在治疗过程中训练患者进行模仿常规动作的锻炼。物理治疗师通常将特定的锻炼用于功能性目的,例如改善平衡,增强核心肌肉和改善协调性。

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