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    CYBEX Arc Trainer(赛百斯全功能运转机)的高强度训练对中等身体素质的成年男性功能能力的影响
    51健身 / 2016-06-06

    Scott Moody

    Centers For Athletic Performance 堪萨斯州 Overland Park 市

     

    介绍:从前面的研究中我们得知,在 CYBEX Arc Trainer 上施加适当高的阻力时,受试者可以改善肌肉耐力及工作能力。我们设想如果器械用于高强度训练,可能也会有利于提高功能爆发力。

    目标:既然像 CYBEX Arc Trainer 这样的有氧训练机允许受试者在高强度下运动,那么他们的下肢功能爆发力会不会也有所提高呢?


    方法

    10 名健康的男性受试者在三周内只使用 CYBEX Arc Trainer 健身,每周三天。在时长 19 分钟的高强度训练中,要求受试者在相当高的阻力下以每分钟 120 步的速度连续踏步 4 分钟,休息 1 分钟,然后接着进行相同的运动。过程重复 4 次,结束训练。

    然后测试受试者下肢功能爆发力的两个指标。最大单脚跳距离表示力产生能力,最大受控跳跃距离则确定吸收力量的能力。

    10 个对照受试者在训练开始和结束时接受相同的单脚跳和跳跃测试。他们不参加为期三周的训练。


    结果:

    使用 CYBEX Arc Trainer 的一组在经过三周训练后,最大单脚跳距离由 129.8 厘米提高至 149.2 厘米。力量产生提高了 17%,相当显著。相比之下,对照组在力量产生上没有表现出任何改进(见图 1)。

    使用 CYBEX Arc Trainer 的一组在经过三周训练后,最大控制跳跃距离由 143.6 厘米提高至 163.0 厘米。力量吸收提高了 14%,同样相当显著。相比之下,对照组在力量吸收上没有表现出任何改进(见图 2)。

    结论:CYBEX Arc Trainer 可让使用者选择较高的负荷和速度,以显著提高身体下肢的爆发力。这一提高对运动员的跑步、跳远和转向表现以及老年人的走动能力都有潜在的延续效应。








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